Daarom blijf je vandaag moe na het werk of als je al maanden in burn-out thuis zit. Ga deze 2 dingen voor jezelf na door ze meteen op te schrijven. Je ziet dan een rode draad en wordt opnieuw fitter.
Als je vandaag moe bent, ga dan voor jezelf na:
- Waar heb jij je vandaag of gisteren aan geërgerd want dit peilt naar je geestelijke vermoeidheid.
- Welke fysieke inspanningen heb jij vandaag of gisteren gedaan en ontdek zo je lichamelijke vermoeidheid.
Lichamelijke vermoeidheid
Ben je al een tijd op ziekenkas en is je activiteit beperkt tot wat in huis rondlopen en je was onlangs op een feest, je organiseerde iets of je ging sporten, dan is de kans groot dat je moe bent omdat je wat conditie mist. Dit staat los van je burn-out.
Het beste wat je daarom kunt doen, is uitrusten en je conditie geleidelijk aan opnieuw opbouwen.
Geestelijke vermoeidheid
Ben je geestelijk moe, dan kun je best ontdekken hoe dit komt door jezelf de vraag te stellen
- Waar denk ik veel aan?
- Erger ik me aan zaken?
Het kan zijn dat jij vandaag nog altijd ligt te denken aan je werk omdat je geen waardering kreeg of omdat je vindt dat jij niet correct behandeld werd. Die oorzaken kun je niet wijzigen maar je kunt er wél voor zorgen dat jij je minder ergert. Want je blijft moe omdat jij jezelf blijft ergeren aan de situatie.
Loslaten door in het hier & nu te blijven
Het kan ook zijn dat je geestelijke vermoeidheid blijft omdat jij je ergert aan nieuwe dingen die niets meer met je oorspronkelijke crash van de burn-out te maken hebben.
Voorbeelden zijn:
- Ik moet naar de dokter voor een verlenging: wat gaat die doen?
- Vannacht lag ik weeral te piekeren, houdt dit nooit op? Het is logisch dat je jezelf ellendig voelt als je niet slaapt.
- Wat als ik opnieuw ga werken en ik herval?
- Hoe ga ik in de toekomst mijn job wél volhouden?
Dit alles zijn nieuwe ergernissen met allemaal een andere aanpak om je herstel te bevorderen.
Daarom blijf je zo moe. Zo pak je het aan
- Start met elke dag te noteren waar jij je aan ergert. Je zal een rode draad ontdekken. Neem hiervoor een vast piekermoment. Schrijf alles op zodat het niet in je hoofd blijft zitten. Zo ga je piekeren tegen.
- Krijg daarna rust in je hoofd door los te laten, in het hier en nu te blijven en voor elke ergernis een concrete oplossing te vinden . Wil je hierbij hulp, dan helpt Algida je hier graag mee. Download ons burn-out preventieplan in pdf of vraag je gratis gesprek.
Loslaten versus iets doen
- Benoem je probleem en ga na welke actie jij zelf kunt ondernemen om er minder last van te hebben. Maak een onderscheid tussen waar jij iets aan kunt doen en wat buiten jouw wil gebeurt. Bijvoorbeeld: aan de werkdruk op zich ga jij niets kunnen veranderen maar je kunt wél leren om jezelf minder onder druk te laten zetten.
- We zoeken altijd eerst een oplossing bij onszelf. Vind je die oplossing niet, praat dan met Michel Piedfort van Algida want met Michel lukt het wél. Wil je weten hoe ik dit doe, vraag dan eerst je gratis gesprek van een half uur en test mij uit.
Samenvatting: Daarom blijf je zo moe
Als je vandaag geestelijk moe bent, dan komt dit meestal omdat jij je onlangs ergerde. Dit ga je dan ook best nu aanpakken want vanaf morgen vervaagt de situatie in je hoofd tot gebrek aan respect, te hoge werkdruk, vervelende baas. Je zal opnieuw fitter worden door los te laten, minder te piekeren en een antwoord te vinden op elke ergernis door te beginnen met alles neer te schrijven.
Je gaat loslaten als je zélf geen invloed hebt op de situatie. Komt de vermoeidheid door een ergernis, daar kun je wél zelf iets aan doen en dan pak je dit probleem best bij de wortel aan. Algida helpt je hierbij
Niet meer moe door loslaten, rust in je hoofd en je probleem aanpakken
Vind je dit alles moeilijk? Vraag je gratis gesprek van 30 minuten en ervaar hoe ik dit aanpak. Dankzij mijn 7 jaar ervaring boek je snel resultaat.
