Veerkracht, wat is het, hoe herken je het, wat zijn de kenmerken van veerkracht en hoe vergoot je jouw veerkracht? Een snelcursus in bijna 600 woorden.
Wat is veerkracht
- De mogelijkheid om ondanks alles door te gaan met je leven en te
- blijven geloven in je mogelijkheden
Hierdoor kom je opnieuw in balans, in evenwicht omdat je overtuigd bent van je eigen sterktes.
Hoe herken je te weinig veerkracht?
- hij/zij weet moeilijk om te gaan met onaangename situaties
- is passief, reactief en in ieder geval te weinig proactief
- beschuldigt anderen van de toestand waarin hij verkeert en blijft
- mopperen, zeuren en klagen
- is verward
- kan niet met tegenslagen omgaan
- ontmoedigt zichzelf en weet zichzelf niet te stimuleren
- heeft een negatief beeld over zichzelf en anderen
- kan moeilijk loslaten, begrenzen, aanvaarden of accepteren, kan niet relativeren
- verwacht dat anderen een oplossing aanreiken
- kan weinig omgaan met tegenslagen en kijkt niet hoe die vermeden kunnen worden
- kruipt in slachtofferrol
- ziet in veel problemen: ja maar ….
Hoe krijg je meer veerkracht?
-
Accepteer dat je niet alles in één keer kunt regelen
- vergt tijd.
- De realiteit: men kan niet op alle gebieden van het leven tegelijk volledig tevreden zijn.
- Kies 2 prioriteiten en laat ze evolueren per periode van 6 maanden
- Accepteer veranderingen
-
Pas de cirkel van invloed & betrokkenheid toe op jezelf
- Focus alleen op de dingen die jij kunt veranderen of een invloed op kunt uitoefenen
- Negeer de zaken waar je niets aan kunt doen. Laat ze los.
-
Stel haalbare doelen
- En kap alles in stukjes
- Zodat het haalbaar is in de tijd
- Beheersbaar proces
- Tussentijdse evaluaties
-
Bekijk al je levensdomeinen om evenwicht te vinden
- Er is veel meer dan werk
- Op welke andere domeinen ervaar jij last?
-
Vraag hulp
- Een loopbaanbegeleider is er op getraind om jou nieuwe inzichten te geven
- Je maakt hierdoor bewust 1 keer per week tijd voor jezelf om aan je veerkracht te werken
- Veerkrachtiger worden is gedragsverandering met gevaar van herval & niet volhouden en daarom is begeleiding aangewezen
-
Bepaal wat jij echt belangrijk vindt in je leven
- Maak een waardenboom
- Krijg zicht op wat echt voor je telt?
- Wat is je grootste droom op privé en werkvlak?
- Maak hiervoor een plan
- Zorg voor opvolging en ondersteuning via een coach zodat je plan uitgevoerd wordt en geen droom blijft
-
(Her)ontdek je competenties & talenten
- zodat je zelfvertrouwen groeit
- en minder schrik hebt voor afwijzing
-
Beschouw moeilijkheden als uitdaging
- Moeilijkheden: welk leerpunt zit hierin?
- Ontdek jouw leerpunten
- Bijna niemand zegt rechtuit in je gezicht hoe jij beter kunt worden in je job, welke competenties je mist, …
- Tijdens loopbaanbegeleiding ontdek je het wel
- En hierdoor word je sterker/veerkrachtiger
-
Positief denken
- Het glas halfvol zien, vermindert de angst en helpt bij het vinden van mogelijkheden in wat een probleem lijkt
- Leer positiever denken via RET, dit geeft zelfvertrouwen
-
Bekijk ook het verleden
- Hoe pakte jij het vroeger aan? Wat werkte vroeger wel?
- Waarom werkt het nu niet meer?
-
Herken stress
- Krijg inzicht in je eigen stressfactoren op het werk
- Wees jezelf bewust dat stress onzichtbaar binnensluipt
- Van stress word je ziek maar overstressed raken overvalt je niet
- Ongezonde stress zijn langdurig opgekropte situaties
- Bij twijfel doe de gratis burn-outtest
Conclusie
- Het zijn niet de sterksten die overleven maar wel zij die zich het beste kunnen aanpassen
- Iedereen kan dit leren door in te zetten op veerkracht. Dit theoretisch kader lijkt makkelijk tot je het op jezelf gaat toepassen. Dan kom je heel wat moeilijkheden tegen. En daar helpt Algida jou graag bij.
- Vandaar dat je via deze begeleiding van Algida dit traject in 7 uur kunt doorlopen voor €80 met de loopbaancheque van VDAB (1 cheque voor 4 uur aan €40 en een tweede cheque van 3 uur voor €40).