Op de vraag: hoe gaat het met jou, reageren de meesten: goed, niet goed, ça va of gaat wel. Een enkeling zegt: ik ben blij, verdrietig, boos, bezorgd en dan schrikken we wel eens.
Omdat het voor velen niet altijd makkelijk is om gevoelens te benoemen, is er de gevoelenslijst. Deze lijst met meer dan 175 gevoelens helpen je via woorden je gevoelens uit te drukken. De lijst gevoelens in pdf krijg je bij mij begeleiding. Je leest hieronder waarom.
Hou er rekening mee dat je voor elk woord ook de omgekeerde variant kan gebruiken. Ik ben zorgzaam versus zorgeloos. Ik voel me niet gewaardeerd op mijn werk versus gewaardeerd.
Gevoelens benoemen & omdenken
Hoe zorg jij er voor dat je niet in die negatieve gevoelens blijft hangen? Daar ben ik als coach in gespecialiseerd, zegt Michel Piedfort, coach bij Algida.
Hierdoor ben ik een aangenamer mens, kan ik meer loslaten en communiceer ik anders.
Ongelukkig of gelukkig zijn begint met de gevoelens lijst
Problemen uiten zich via irritaties. Daarom is deze lijst van gevoelens zo belangrijk omdat je hierdoor beter naar je lichaam leert luisteren. Tijdens de loopbaanbegeleiding staan we dan ook stil wat deze gevoelens bij je doen, wat ze betekenen, wat je lichaam wil zeggen en hoe je hierop kunt reageren.
De gevoelens gaan over jezelf maar ook over hoe jij je werk ervaart, je relaties met collega's of leidinggevenden. Wat bewonder je in hen of wat verwijt je hen. Daarom is deze lijst echt een fantastische tool.
Dieperliggende oorzaken van je gevoelens ontdekken
Na het benoemen van de gevoelens, kun je stilstaan bij wat dit bij je doet. Hierdoor krijg je inzicht in de dieperliggende oorzaken van je frustraties op het werk. Daar ligt de kern. Want gewoon van job veranderen is vaak niet de beste oplossing als je de dieperliggende oorzaak onvoldoende kent.
Het is net omdat we het belang van gevoelens negeren, dat we vaak dezelfde problemen blijven ervaren. Daarom confronteren de negatieve gevoelens jou met 'dit wil ik niet meer op deze manier'. Maar hoe omzeil je het dan? Daar draait mijn begeleiding rond.
Van gevoelens naar leerproces
Tussen gebeurtenissen en reacties zitten heel veel gedachten en gevoelens. Deze gedachten en gevoelens zijn onze interpretaties, ze zijn gekleurd door onze ervaringen of belevingen.
Die gevoelens zijn super belangrijk om liever te zijn voor onszelf en de ander. Het is maar pas als we ook rekening houden met onze gevoelens dat we groeien.
We leren vooral door met ons hoofd tegen de muur te lopen dit wil zeggen we leren uit onze pijn. Dat is het tegenovergestelde dan leren uit een boek. Het leerproces vanuit pijn gaat 100 keer sneller dan leren vanuit het verstand. Vandaar dat leren vanuit pijn eigenlijk beter is en dat het zoveel bij mensen losmaakt.
Lijst van gevoelens
Wie begeleiding bij mij volgt, krijgt de lijst van 175 gevoelens zodat het voor jou makkelijker wordt om over te brengen wat je voelt en bedoelt.
Hier zijn 10 redenen waarom het goed is om je gevoelens te kunnen verwoorden:
-
Je begrijpt jezelf beter
Door gevoelens onder woorden te brengen, wordt duidelijker wat er in je omgaat. -
Minder stress en spanning
Gevoelens uitspreken lucht op en voorkomt dat alles zich opstapelt. -
Betere communicatie met anderen
Anderen snappen je sneller als je duidelijk kunt zeggen wat je voelt. -
Sterkere relaties
Eerlijk praten over gevoelens zorgt voor meer vertrouwen en verbinding. -
Minder misverstanden
Als je je gevoelens benoemt, hoeven anderen niet te raden wat er aan de hand is. -
Meer zelfvertrouwen
Je leert dat jouw gevoelens er mogen zijn en dat je ze kunt uiten. -
Betere probleemoplossing
Als je weet wat je voelt, kun je gerichter zoeken naar oplossingen. -
Emoties beter reguleren
Gevoelens benoemen helpt om er rustiger mee om te gaan. -
Je grenzen aangeven
Je kunt duidelijker zeggen wat je wel en niet fijn vindt. -
Persoonlijke groei
Het verwoorden van gevoelens helpt je om te leren, groeien en jezelf te ontwikkelen.
5 voorbeelden waaruit blijkt dat anderen jou niet begrijpen als jij je gevoelens niet verwoordt
-
Ze zeggen: “Doe niet zo moeilijk”
Terwijl jij je eigenlijk verdrietig, boos of onzeker voelt. -
Ze reageren verkeerd
Ze proberen je op te vrolijken terwijl je eigenlijk serieus genomen wilt worden. -
Conflicten lopen sneller op
Omdat niemand weet wat je echt dwarszit. -
Je voelt je niet gehoord
Anderen luisteren wel, maar begrijpen de kern niet. -
Ze vullen het voor je in
Mensen denken te weten wat jij voelt, maar zitten ernaast.
10 redenen waarom jij die gevoelens moet kunnen verwoorden
-
Begrip voor jezelf
Je weet minder goed waarom je je voelt zoals je je voelt. -
Opluchting
Gevoelens blijven vastzitten en kunnen zich opstapelen. Je loopt vast zonder te weten waarom. -
Echte steun van anderen
Anderen weten niet wat je nodig hebt, dus kunnen ze je minder helpen. -
Goede communicatie
Gesprekken blijven oppervlakkig of lopen vast. -
Diepere relaties
Contacten missen vertrouwen en echte verbinding. -
Grip op emoties
Gevoelens kunnen plots exploderen of juist helemaal worden weggestopt. -
Duidelijke grenzen
Het is moeilijk om aan te geven wat je wel of niet wilt. -
Zelfvertrouwen
Je kunt het gevoel krijgen dat je er alleen voor staat. -
Sneller oplossingen vinden
Problemen blijven langer bestaan omdat de kern onduidelijk is. -
Persoonlijke groei
Je leert minder van ervaringen en emoties.
Verlies je relatie of job niet omdat je gevoelens parten spelen
Wist je dat we net relaties, mensen en jobs verliezen omdat we ons niet goed voelen? We zijn van nature veel liever bij blije mensen want daar krijgen we energie van en ze maken ons goed gezind. Ze inspireren ons en geven ons een goed gevoel.
Daarom begeleid ik jou om van die negatieve gevoelens af te geraken. Je leert dan hoe je die lijst van gevoelens gebruikt en die negatieve gevoelens omdraait zodat jij opnieuw straalt en mensen aantrekt in plaats van afstoot.
Begeleidingen kunnen online.