Op de vraag: hoe gaat het met jou, reageren de meesten: goed, niet goed, ça va of gaat wel. Een enkeling zegt: ik ben blij, verdrietig, boos, bezorgd en dan schrikken we wel eens.
Omdat het voor velen niet altijd makkelijk is om gevoelens te benoemen, is er de gevoelenslijst. Deze lijst met meer dan 175 gevoelens helpen je via woorden je gevoelens uit te drukken. De lijst gevoelens in pdf kun je onderaan downloaden.
Hou er rekening mee dat je voor elk woord ook de omgekeerde variant kan gebruiken. Ik ben zorgzaam versus zorgeloos. Ik voel me niet gewaardeerd op mijn werk versus gewaardeerd.
Gevoelens benoemen & er iets mee doen
Het is net omdat ik van alles voelde en niet wist wat het was, dat ik de lijst van gevoelens gemaakt hebt, zegt Michel Piedfort, coach bij Algida. Dankzij deze lijst kan ik gevoelens beter benoemen en van negatieve gedachten naar iets meer neutraal of positief gaan waardoor ik aangenamer wordt en anders communiceer.
Ongelukkig of gelukkig zijn begint met de gevoelens lijst
Problemen uiten zich via irritaties. Daarom is deze lijst van gevoelens zo belangrijk omdat je hierdoor beter naar je lichaam leert luisteren. Tijdens de loopbaanbegeleiding staan we dan ook stil wat deze gevoelens bij je doen, wat ze betekenen, wat je lichaam wil zeggen en hoe je hierop kunt reageren.
De gevoelens gaan over jezelf maar ook over hoe jij je werk ervaart, je relaties met collega's of leidinggevenden. Wat bewonder je in hen of wat verwijt je hen. Daarom is deze lijst echt een fantastische tool.
Dieperliggende oorzaken van je gevoelens ontdekken
Na het benoemen van de gevoelens, kun je stilstaan bij wat dit bij je doet. Hierdoor krijg je inzicht in de dieperliggende oorzaken van je frustraties op het werk. Daar ligt de kern. Want gewoon van job veranderen is vaak niet de beste oplossing als je de dieperliggende oorzaak onvoldoende kent.
Het is net omdat we het belang van gevoelens negeren, dat we vaak dezelfde problemen blijven ervaren. Daarom confronteren de negatieve gevoelens jou met 'dit wil ik niet meer op deze manier'. Maar hoe omzeil je het dan? Daar draait mijn begeleiding rond.
Van gevoelens naar leerproces
Tussen gebeurtenissen en reacties zitten heel veel gedachten en gevoelens. Deze gedachten en gevoelens zijn onze interpretaties, ze zijn gekleurd door onze ervaringen of belevingen.
Die gevoelens zijn super belangrijk om liever te zijn voor onszelf en de ander. Het is maar pas als we ook rekening houden met onze gevoelens dat we groeien.
We leren vooral door met ons hoofd tegen de muur te lopen dit wil zeggen we leren uit onze pijn. Dat is het tegenovergestelde dan leren uit een boek. Het leerproces vanuit pijn gaat 100 keer sneller dan leren vanuit het verstand. Vandaar dat leren vanuit pijn eigenlijk beter is en dat het zoveel bij mensen losmaakt.
Lijst van gevoelens
| O aangetast
O aangevallen O acceptatie O achterdochtig O afgescheiden O afgewezen O afgunst O angst O argwanend O attent O authenticiteit O autonomie O balend O bang O bedreigd O bedroefd O bedrogen O beduusd O behaaglijk O beledigd O beschaamd O beschermd O betrokken O beverig O bevredigd O bevreesd O bewondering O bezield O bezorgd O bijdragen O blij O boos O bruisend O chagrijnig O creativitief O dankbaar O spijt O verbonden O sprankelend O stil O gestresseerd O strijdlustig O teder O teleurgesteld O terneergeslagen O tevreden O ik hoor er niet bij O droevig O kort lontje hebben O eenheid O eenzaam O eerlijk O eigenheid O emotioneel O energiek O enthousiast O erkend O frustratie O futloos O fysiek O geagiteerd O gebruikt O gedeprimeerd O geduldig O gefrustreerd O gehinderd O geïnspireerd O geïntimideerd O geïrriteerd O gekweld O gekwetst O gelukkig O gemanipuleerd O geprikkeld O gerustgesteld O geschokt O geschrokken O gespannen O getergd O getiranniseerd O gevoelig O gewantrouwd O uitgelachten O gehaat O harmonieus O hoopvol O hulpeloos O ijverig O triest O trots O uitgelaten O uitgeput O ik ben niet goed genoeg |
O in de steek gelaten
O in nauw gedreven O ingelijfd O jaloers O kalm O koel O kwaad O leren/groeien O levendig O liefde O bedrogen O machteloos O minachting O misbruikt O miserabel O mishandeld O moe O moedeloos O neerbuigend O nerveus O niet gehoord O niet gesteund O niet gewaardeerd O niet gewenst O niet gezien O niet serieus nemen O nieuwsgierig O onbehaaglijk O onder druk gezet O onderbroken O ondersteuning O ongelukkig O vernederd O verontwaardigd O verraden O verrast O verrukt O verslagen O versterkt O vertrouwend O verveeld O vervreemd O vervuld O verbaasd O verbinding O verdoofd O vastberaden O ongemakkelijk O ongerust O onrustig O ontgoocheld O onthutst O ontroerd O ontspannen O onveilig O onzeker O op mijn nummer gezet O opgelucht O opgetogen O opgewekt O opgewonden O opmerkzaam O optimistisch O overheerst O overrompeld O overstuur O overweldigd O overwerkt O paniekerig O perplex O pessimistisch O plezierig O radeloos O respectvol O respectloos O rust O rusteloos O sceptisch O schijnheilig O schoonheid O schuldgevoel O slaperig O somber O verwaand O verwaarloosd O verwachtingsvol O verward O verwijt O verwonderd O verkeerd begrepen O verlangend O veilig O verdrietig |
Verlies je relatie of job niet omdat je gevoelens parten spelen
Wist je dat we net relaties, mensen en jobs verliezen omdat we ons niet goed voelen? We zijn van nature veel liever bij blije mensen want daar krijgen we energie van en ze maken ons goed gezind. Ze inspireren ons en geven ons een goed gevoel.
Daarom begeleid ik jou om van die negatieve gevoelens af te geraken en met de loopbaancheque van de overheid krijg je al 4 uur begeleiding voor €11,25/u. Wil je daarna nog extra begeleiding, dan krijg je van de overheid nog 3 uur extra voor €15/u. Je leert dan hoe je die lijst van gevoelens gebruikt en die negatieve gevoelens omdraait zodat jij opnieuw straalt en mensen aantrekt in plaats van afstoot.
Begeleidingen kunnen online, in Rijkevorsel of bij je thuis voor wie tot 15 kilometer van Rijkevorsel woont. Er is geen wachttijd en daarom kunnen sessie zowel overdag en 's avonds.
Je kunt de loopbaancheque aanvragen via de website van VDAB.be/loopbaanbegeleiding