Hoe meer focus houden? Met deze 4 acties hou je meer focus en krijg je rust in je hoofd. Waarom verlies je focus en hoe krijg je die terug? 4 acties voor meer focus te houden 1. Bij onderprikkeling Eén van de redenen waarom we de focus verliezen, is omdat iets te saai of te […]
Hoe meer focus houden? Meer lezen »
Hier zijn 10 effectieve oefeningen die kunnen helpen om rust in je hoofd te krijgen als je piekert over je werk en er zelfs wakker van ligt: Mentale oefeningen rust in je hoofd Gedachten op papier zetten (brain dump) → Schrijf vlak voor het slapen al je gedachten, zorgen en to-do’s op. Zo hoef je
Oefeningen rust in je hoofd Meer lezen »
Iedereen piekert wel eens. Een beetje nadenken is normaal, maar als gedachten blijven ronddraaien in je hoofd en je er onrustig van wordt, spreken we van piekeren. Dit kan je slaap verstoren, je humeur beïnvloeden en zelfs je gezondheid aantasten. Maar waar piekeren we eigenlijk het vaakst over? Hieronder ontdek je de 5 meest voorkomende
Vijf dingen waarover we piekeren Meer lezen »
Wie opgedraaid wordt door het werk, kan onderstaande technieken eens proberen om afstand te nemen van negativiteit, roddels op het werk of stress in het algemeen. Uiteraard kun je de tips ook in je privé toepassen. 1. Laat oma thuis Geef niet overal te pas en te onpas advies, je mening of opinie. Het kost
Technieken om uit burn-out te blijven Meer lezen »
Stoppen met piekeren helpt door in het hier en nu te blijven, een piekermoment in te lassen & je probleem aan te pakken. Zo start je er mee. Piekeren over je werk, thuis of ’s nachts. Ook dat is werken. Het geeft je enorm veel stress en wie wakker ligt, staat daarna moe op. Daarom
Stoppen met piekeren Meer lezen »
Martine was al een jaar bergaf aan ’t gaan. “Ik had meerdere fysieke klachten zoals ontstekingen, ademnood, stijfheid, concentratieproblemen, spierpijn en al jaren een slaaptekort. Op een dag kreeg ik last van keelpijn en besliste om naar de dokter te gaan om toch maar niet ziek te vallen. Hij stelde een vraag en ben beginnen
Mijn persoonlijke spullen op het werk halen gaf rust – burn-out getuigenis Martine Meer lezen »
Hoe krijg je meer rust in je hoofd? Constant aan je werk liggen denken. Piekeren over hoe het beter kan. Je gedachten niet op stop kunnen zetten. Het is bijzonder vervelend als je geen rust in je hoofd vindt. In dit artikel lees je waarom wij piekeren en krijg je 4 tips om meer rust
Meer rust in je hoofd Meer lezen »
Hoe kom jij tot rust? Rusten is enorm belangrijk om er achteraf weer volle bak in te kunnen vliegen. Rust vinden geeft je energie en het laadt je batterijen weer op. Het is daarom super belangrijk dat je weet wanneer jij tot rust komt. Rustgevers vind je doorgaans buiten je werk. Dus rustig ’s avonds
Hoe kom jij tot rust? Buiten? Op een terras, in de natuur, aan zee, …? Meer lezen »
