De burn-outtest hieronder en in pdf geeft een overzicht van burn-out symptomen. Het is super belangrijk dat je alle symptomen kent net omdat we signalen vaak negeren. Hierdoor is het lichaam verward geraakt en krijg je vage, algemene signalen.
We kennen meestal spontaan 3 tot 5 symptomen van burn-out. Als we de test doen, ontdekken we er veel meer. Je lichaam geeft dus op veel meer manieren weer dat het moe is en dat je best rust neemt. Leer ze daarom allemaal kennen want dit zijn jouw rode vlaggen.
In de burn-outtest zijn meer dan 30 klachten opgenomen gaande van lichamelijke klachten, emotionele reacties, vormen van geheugenproblemen tot gedragsveranderingen.
Het belang van het gesprek
Tijdens het gesprek wordt duidelijker welke signalen je negeerde. Door je hier bewust van te worden, weet je ook wat en hoe je bij de huisarts, arbeidsgeneesheer, adviserend geneesheer van het ziekenfonds, RVA of HR vertelt om een verlenging van je doktersbriefje te krijgen of je stempelgeld of andere uitkeringen te behouden.
Burn-outtest
| Alarmsignaal 1: Lichamelijke stressklachten | 1/maand | 1/week | > 1/ week |
| Constante moeheid, gevoel van uitputting | O | O | O |
| Niet herstellen na inspanning | O | O | O |
| Gespannen gevoel | O | O | O |
| Spier-, hoofd-, nek- en/of schouderpijn | O | O | O |
| Slaapproblemen | O | O | O |
| Zwakke weerstand, immuniteit | O | O | O |
| Hartklachten (druk, klopping, ritme) | O | O | O |
| Maag- / darmklachten | O | O | O |
| Bloeddruk- (te hoog of te laag) | O | O | O |
| Huid- en haarproblemen (acné, haaruitval) | O | O | O |
| Eetlust (te veel of te weinig) | O | O | O |
| Menstruatie klachten | O | O | O |
| Seksuele klachten (libido, erectie) | O | O | O |
| Hyperventilatie/benauwdheid… | O | O | O |
| Alarmsignaal 2: Emotionele reacties op stress | 1/maand | 1/week | > 1/ week |
| Je opgejaagd voelen, niet tot rust komen | O | O | O |
| Snel geïrriteerdheid, prikkelbaar, agressief | O | O | O |
| Niet meer kunnen genieten | O | O | O |
| Nergens zin of interesse in hebben | O | O | O |
| Gevoel van machteloosheid | O | O | O |
| Gevoel van onzekerheid | O | O | O |
| Gebrek aan zelfvertrouwen | O | O | O |
| Sombere gevoelens, angst, paniek | O | O | O |
| Gevoel van leegte, uitzichtloosheid | O | O | O |
| Schuldgevoelens… | O | O | O |
| Alarmsignaal 3: Cognitieve stress-klachten | 1/maand | 1/week | > 1/ week |
| Concentratieproblemen | O | O | O |
| Geheugenproblemen / black-outs | O | O | O |
| Chaotisch denken, niet helder denken | O | O | O |
| Problemen met info verwerking | O | O | O |
| Vergissingen / fouten maken | O | O | O |
| Overmatig piekeren | O | O | O |
| Besluiteloos of net té snel beslissen | O | O | O |
| Lastig dingen plannen en organiseren | O | O | O |
| Lastig tijd bewaken | O | O | O |
| Redelijkheid uit het oog verliezen | O | O | O |
| Gebrekkige realiteitstoetsing… | O | O | O |
| Alarmsignaal 4: Gedragsveranderingen door stress | 1/maand | 1/week | > 1/ week |
| Voortdurend haast | O | O | O |
| Extreem actief | O | O | O |
| Sociale contacten mijden | O | O | O |
| Meer roken, drinken, medicijnen, koffie, fastfood | O | O | O |
| Doorslaan in perfectionisme | O | O | O |
| Werk mee naar huis nemen | O | O | O |
| Alles zelf willen doen | O | O | O |
| Pleasen | O | O | O |
| Geen pauzes nemen | O | O | O |
| Geen nee zeggen | O | O | O |
| Grenzen niet ervaren, of respecteren | O | O | O |
| Meer hanggedrag (TV, bij vrienden, te laat naar bed, te laat op) | O | O | O |
| Initiatiefloos | O | O | O |
| Traag werktempo, niet op gang kunnen komen | O | O | O |
| Ontken- en vermijdingsgedrag | O | O | O |
| Zelfverwaarlozing, eigen behoeftes ontkennen… | O | O | O |
Vragen over de burnouttest of begeleiding – Online of face to face
Bel Michel op 0486329020 of mail via het formulier
