Wat is pleasen, wat zijn de kenmerken van pleasen, waarom doen we het en hoe stoppen met pleasen zodat je rust en zelfvertrouwen krijgt?
Pleasen is gedrag waarbij je constant de behoeften van anderen boven die van jezelf stelt, vaak uit angst voor afwijzing, om aardig gevonden te worden, of om conflicten te vermijden, en dit kan leiden tot stress, uitgeputheid en het negeren van je eigen grenzen. Het is een patroon van jezelf wegcijferen om de harmonie te bewaren en bevestiging te krijgen, wat meer is dan gewoon vriendelijk zijn.
Volgens psycholoog Saskia de Bel pleasen we uit onzekerheid en de wens om afwijzing of conflicten te vermijden, maar op de lange termijn leidt dit tot uitputting, verlies van authenticiteit en onvervulde behoeften.
Stoppen met pleasen op je werk
Ik ben Michel Piedfort en als loopbaanbegeleider zie ik veel mensen die last hebben van pleasen. Onbewust doen ze het. Ze willen helpen, ze regelen alles of zijn fiksers van problemen op het werk.
Dat pleasen op zich hoeft geen probleem te zijn zolang men bewust is dat men iets doet om te pleasen. Van zodra je iets niet meer leuk vindt om te doen, als iets je geen energie meer geeft, dat je iets doet omdat het als een moeten aanvoelt, dan krijg je wel een probleem. Daarom dat loopbaanbegeleiding je anders met pleasen laat omgaan zodat het werk werkbaar blijft.
Kenmerken van pleasen
- Moeite met nee zeggen en grenzen stellen.
- Constante behoefte aan goedkeuring en waardering.
- Je eigen gevoelens en behoeften niet (h)erkennen of uiten.
- Overmatig aanpassen aan de ander om confrontaties te vermijden.
- Vaak sorry zeggen, zelfs als het niet nodig is (het sorry-syndroom).
Waarom mensen pleasen
- Angst: Diepgewortelde angst voor afwijzing, kritiek of het teleurstellen van anderen. Op het werk gaat het vooral om angst om je job te verliezen. Dit gaat meestal gepaard met de gedachte dat je ergens anders geen goede job vindt.
- Overlevingsmechanisme: Het kan ontstaan zijn in de kindertijd om jezelf te beschermen.
- Behoefte aan verbinding: Het verlangen om aardig gevonden te worden en erbij te horen.
Gevolgen van pleasen
- Mentale en fysieke klachten zoals stress, burn-out, angst en somberheid.
- Gevoelens van uitputting en frustratie omdat je constant je uiterste best doet en anderen dat onvoldoende waarderen.
- Verlies van contact met je eigen identiteit en behoeften.
Stoppen met pleasen op je werk
- Focus op jezelf: Leer je eigen behoeften, wensen en grenzen kennen en erkennen.
- Oefen nee zeggen: Begin met kleine dingen en bouw dit op.
- Wees authentiek: Durf je gevoelens en meningen te uiten, ook als dat wrijving kan veroorzaken.
- Ga na wat je baas of collega's echt willen. Als je weet wat men van jou verwacht, dan wordt het zo veel makkelijker om je gedrag daaraan aan te passen.
- Neem loopbaanbegeleiding zodat je hiermee stopt en opnieuw energie krijgt en het werk makkelijker volhoudt.
Heb je last van pleasen en wil je hieraan iets doen?
Dat kan met loopbaanbegeleiding van Michel Piedfort. Vraag hier meer info.