Wat is stresscoaching?
Stressoaching is begeleiding naar werken met minder stress. Hoe zorg jij er voor dat je minder stress op het werk ervaart en werk volhoudt?
Want je baas of je klanten willen uiteraard dat het werk gisteren klaar was.
Daarom verneem ik graag, hoe jij stress ervaart en wat dit met je doet.
- is het de stapel werk?
- is het de tijdsdruk?
- of gaat het eerder om het drama in je hoofd?
En wie, wat of wanneer stress bij jou uitgelokt wordt?
Wat mag je verwachten van stresscoaching?
Intake en analyse
Eerst wordt er gekeken naar:
- Waar komt je stress vandaan? (werk, studie, privé, perfectionisme, overbelasting…)
- Hoe uit die stress zich? (lichamelijk, emotioneel, mentaal)
- Hoe lang speelt het al?
- Wat heb je al geprobeerd?
Soms gebruiken we vragenlijsten om je stressniveau in kaart te brengen.
Werken zonder stress
Inzicht in jouw stresspatronen
Je leert:
- Hoe stress werkt in je lichaam (zenuwstelsel, spanning, herstel)
- Wat jouw persoonlijke triggers zijn
- Welke gedachten of overtuigingen stress versterken: (bijv. “ik moet alles perfect doen”)
Ik gebruik technieken uit bijvoorbeeld relationeel emotieve training (RET), communicatie-technieken of mindfulness.
Praktische tools en technieken
Je krijgt concrete handvatten voor werkbaar werk zoals:
- Ontspanningstechnieken
- Grenzen leren stellen
- Time-management vaardigheden
- Prioriteiten stellen
- Assertiviteit oefenen
- Stoppen met piekeren technieken
- Mindfulness of aandachtstraining
Het is dus niet alleen praten maar je gaat actief oefenen.
Gedragsverandering en experimenteren
Coach Michel helpt je:
- Nieuwe keuzes uit te proberen
- Oude patronen stap voor stap te doorbreken
- Realistische doelen te stellen
- Kleine successen te vieren
Daarom is het traject over stressmanagement vaak praktisch en gericht op toepassen in je dagelijkse leven én je beroepsleven.
Preventie en duurzame balans
Aan het einde van het traject:
- Heb je meer inzicht in je grenzen
- Weet je hoe je signalen van stress sneller herkent
- Heb je een persoonlijk stress-plan
- Kun je beter herstellen na drukke periodes
Word stress de baas - duur & prijs traject stressmanagement
Hoe lang duurt zo’n traject?
Meestal: 1 tot 4 sessies van 1 uur elke week of om de 2 weken.
Prijs begeleiding stressmanagement
Voor de eerste 4 uur kun je de loopbaancheque van VDAB inzetten waardoor je eigen bijdrage maar €22,5/u is.
Wil je meer sessies, dan is je bijdrage €60/u inclusief btw. Op vier uur zijn 85 procent van de mensen ruimschoots geholpen.
De sessies gaan online of in Rijkevorsel door.
Stel hier je vragen over stressmanagement, werken zonder stress of een leven zonder stress.
Erkend door deze loopbaancentra
Is je probleem werk gerelateerd, gebruik dan de loopbaancheque van de overheid en krijg 4 persoonlijke begeleiding. Vraag meer info
