Assertiviteit & burn-outgevaar
Het doel van onderstaande is dat dat je jezelf bewust wordt dat je anders kunt en mag communiceren.
Het is echter niet de bedoeling om van jou te grofgebekte persoon te maken. Het heeft geen zin om eens goed je gedacht te durven zeggen en daarna je job te verliezen. Het draait eerder om spreken met impact.
Minder stress door anders te communiceren
‘Ik heb het 100 keer gezegd maar men luistert niet naar mij’. Het is één van de opmerkingen die ik dagelijks hoor. Wist je dat slechts 10% van wat mensen vertellen gehoord wordt? Men hoort het niet of wil het niet horen.
Daarom dat je tijdens mijn begeleidingen ook ervaart hoe jij wél impact kunt hebben zonder dat je grofgebekt of super assertief hoeft te zijn. Mensen zijn opgelucht dat mijn eenvoudige communicatietechnieken hen écht helpen om minder stress te ervaren omdat men eindelijk luistert en dingen in gang zet. Wil je weten hoe, vraag dan nu je eerste gesprek.
Test Assertiviteit
| Ja | Neen | |
| Ik durf tegen mijn manager zeggen als ik te veel werk heb | O | O |
| Als een collega werk doorschuift dat niet tot mijn taken behoort, durf ik dit weigeren. | O | O |
| Ik kan makkelijk werkmails en werkinfo tijdens het weekend of vakantie negeren | O | O |
| Als mijn baas vraagt om overuren te doen, durf ik weigeren | O | O |
| Ik durf protesteren als vakantie geweigerd wordt | O | O |
| Als de baas 2 minuten voor het einde van de dag dringend werk geeft, zeg ik neen | O | O |
| Ik vraag op het werk hulp als ik het nodig heb | O | O |
| Ik durf mensen aan te spreken als hun gedrag mij stoort | O | O |
| Als collega’s voor mijn bureau staan te kletsen, durf ik vragen om dit elders te doen | O | O |
| Ik durf het zeggen als sigarettenrook van iemand mij stoort | O | O |
| Ik vind het makkelijk om met onbekenden een praatje te maken | O | O |
| Ik durf nee zeggen als men mij iets onredelijks vraagt | O | O |
| Ik geef in een vergadering makkelijk en overtuigd mijn mening | O | O |
| Ik durf nee zeggen tegen een bedrijfsevenement na de uren waar ik geen zin in heb | O | O |
| Ik durf mijn collega aanspreken over haar/zijn onaangename lichaamsgeur | O | O |
| Ik zeg er iets van als iemand voordringt in de winkel | O | O |
| Ik zeg er iets van als men mij stoort in mijn werk | O | O |
| Ik durf vrienden vragen welke competenties ik heb | O | O |
| Ik durf tegen mijn baas te vertellen wat mij stoort in mijn werk | O | O |
| Ik weet direct wat ik moet zeggen in gesprekken | O | O |
| Ik durf tegen mijn collega vertellen wat mij aan haar/zijn gedrag ergert | O | O |
| Ik zeg in gezelschap meestal als eerste iets | O | O |
| Ik vind het makkelijk om opslag te vragen aan mijn leidinggevende | O | O |
| Ik durf in groep uitleg te vragen bij onduidelijkheden | O | O |
| Ik durf als ik te laat kom gerust vooraan gaan zitten | O | O |
| Ik zeg er iets van als men in de bioscoop tegen mijn stoel schopt | O | O |
| Ik voel me redelijk op mijn gemak als ik voor een groep moet spreken | O | O |
| Als ik zelf overvol in werk zit, durf ik werk doorschuiven naar collega | O | O |
| Als een collega moppen of opmerkingen maakt die me storen, durf ik dit zeggen | O | O |
| Tel het aantal ja’s en nees: | ………… | ………. |
Conclusie
- Hoe vaak heb jij geantwoord neen of ja?
- In welke situaties wat dat?
- Hoe zou jij dingen anders kunnen formuleren zodanig dat jij geen stuk van je tong hoeft te bijten.
Vind je de woorden niet die bij je passen om meer voor jezelf op te komen, dan begeleid ik je graag. Vraag nu je gesprek.
Vragen over assertiviteit of online begeleiding?
Bel Michel op 0486329020 of mail via het formulier
