Burn-out zijn langdurig opgekropte irritaties. Het is dus niet alléén de stapel werk die je doet crashen maar ook de ergernis die jij hierdoor beleefd en hoe jij hierop reageert.
Alle 3 woorden zijn dus belangrijk:
- Ergernis
- Langdurig: je ergert gedurende een langere periode en meermaals per dag
- Opgekropt: Je uit je ergernis niet of onvoldoende naar de persoon in kwestie die de ergernis veroorzaakt of die persoon hoort je niet of wil je niet horen
Het is dus onvoldoende om iets leuks te gaan doen om je ergernissen te compenseren. Als de frustratie op je werk zit, dan mag je in je privé zoveel leuke dingen doen als je wil (yoga, citytrip, sporten, …), je probleem op het werk raakt hierdoor niet opgelost. Van zodra je opnieuw gaat werken, komen de ergernissen en de lichamelijke klachten terug.
Ook al kun je met vrienden of je partner de ergernis bespreken, ook dat helpt niet want zij hebben geen invloed op de veroorzaker van je probleem.
Bespreek je ergernissen met Michel & ontdek wat en hoe jij dingen voortaan anders kunt doen
Je bewust worden dat je stress komt van ergernissen is de eerste stap. Wat en hoe kun jij voortaan doen zodat jij er minder last van hebt. Dat zal je stress verminderen en jou weerbaarder maken.
Daarom dat een gesprek ook zo belangrijk is want ik wijs jou op je blinde vlekken en we gaan samen na hoe jij in de toekomst stress vermijdt.
Noteer hier al je ergernissen en rangschik ze volgens belangrijkheid
1 . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
2 . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
3 . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
4 . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
5 . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
6. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
7 . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
8 . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
9 . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
10 . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
Conclusie ergernissen
- Welke conclusie trek je hier uit?
- Noteer nu per ergernis de tijd per dag of week dat jij je ergerde?
- Bewaar je lijst want later ga je via de technieken leren hoe jij jezelf minder kunt ergeren
Vragen over je ergernissen of online begeleiding?
Bel Michel op 0486329020 of mail via het formulier
