Twijfel je of de balans tussen je werk en privé-leven wel goed zit, dan kun je met deze oefeningen een eerste snelle indruk krijgen. Het is net door stil te staan en je bewuster te worden van werk- en privétijd dat je anders met begrippen tijd, tijdsindeling, werk en geld gaat omgaan. Het zal je helpen om keuzes te maken die je veel meer vrijheid en rust bieden.
Oefeningen voor een betere werk- en privébalans kunnen heel praktisch zijn zonder dat je daarvoor op een yogamat hoeft te gaan liggen of aan mindfulness hoeft te doen. Laten we 7 praktische oefeningen overlopen.
Je levenswiel
In het levenswiel ga je belangrijke levensdomeinen punten geven. Hoeveel punten geef je vandaag aan familie, vrienden, hobby’s, jobinhoud, jobbeleving, arbeidsomstandigheden.
Hoeveel punten zou jij hieraan in de toekomst willen geven? Is er een groot verschil tussen gewenste aantal punten en de realiteit? Welke stappen kun jij zetten om dingen hier te verbeteren?
Monitor je werktijd
Hou elke dag bij hoeveel tijd je werkt en hoeveel vrije tijd je hebt. Schrijf dit op. Je krijgt zo zicht op hoeveel tijd je echt aan je werk besteedt. Ben je hier tevreden mee? Waar wil je meer tijd aan besteden? Als je moet schrappen in die werktijd, waar zou je dat dan doen?
Krijg zicht op je reistijd
Schrijf op hoeveel reistijd of pendeltijd je dagelijks hebt. Is dit voor jou een moment om tot rust te komen of eerder een stressmoment?
Als deze reistijd een noodzakelijk kwaad is, hoe kun je er dan voor zorgen dat dit toch een aangenamere periode wordt?
20 - 80 regel
Hou elke dag bij hoeveel nuttige tijd je werkt. Hoeveel tijd heb je bijvoorbeeld vandaag gewerkt maar was achteraf toch niet zo productief? Hoeveel tijd heeft niets bijgedragen? Hou de 20 – 80 regel in het achterhoofd.
Twintig procent van je inspanningen levert 80 procent van het resultaat op. Dit wil zeggen dat je echt wel werktijd kunt schrappen zonder dat daar veel omzetverlies tegenover staat. Tegelijk toont deze regel aan dat je geen 120 procent moet geven.
Wat doe je echt (niet) graag?
Maak een overzicht van wat je energie geeft en waar jij je op je werk aan ergert. Kun je de dingen waaraan je je stoort verminderen of doorgeven aan iemand anders?
Kun je de activiteiten waar je energie van krijgt uitbreiden? Als dit je lukt, ga je merken dat die balans tussen werk- en privé automatisch meer in evenwicht komt.
Waarom zou je tijd blijven steken in dingen die je echt niet graag doet? Het ontdekken wat je echt graag doet en hier een job in vinden, is zoveel aangenamer dan op automatische piloot blijven verder doen.
Wat vind jij echt belangrijk?
Denk na over wat jij nu echt op werkvlak en in je privéleven belangrijk vindt. Wat mis je in je leven? Hoe kun je meer aandacht geven aan wat je belangrijk vindt. Wat betekent werk voor jou? En hoe verhoudt werk zich tegenover je andere levensdomeinen zoals gezondheid, familie, vrienden, hobby's, zelfontplooiing, ... De waardentest helpt je dingen te benoemen.
Maak je financieel plaatje
De schrik om je job te verliezen en zonder inkomen te vallen, zit bij veel mensen zeer diep. Het draait vaak minder om de job op zich maar eerder om het geld. We hebben immers geld nodig. Hoeveel geld je echt nodig hebt, varieert van persoon tot persoon.
Maak eens je eigen financieel overzicht. Wat komt er maandelijks binnen en hoeveel geld gaat er buiten. Waaraan geef je geld uit? In welke mate kun je andere keuzes maken?
Werk privé balans oefeningen doen met een coach
Neem een coach die je helpt om dit planmatig aan te pakken. Een dag en week zijn immers snel voorbij. Als we dingen onvoldoende aanpakken, kabbelt alles op dezelfde manier voort. Daarom is het handig dat je een coach inschakelt die je helpt om de balans tussen je werk- en privéleven opnieuw in evenwicht te brengen.
Net het feit dat je met iemand afspreekt om er aan te werken en er tijd voor vrij te maken, is al het begin voor het verbeteren van je werk-privé balans. Net omdat je er bewuster mee gaat omgaan.