Hoe vaak check jij je smartphone? 5 Tips voor minder minder smartphone checks

We checken tot 150 keer per dag onze smartphone. Als elke blik op dit toestel 1 minuut duurt, dan krijgt onze smartphone tot 2,5 uur per dag aandacht. Woaw, dat is veel.

smartphone gebruik

Tegelijk betekent dit dat wie zijn smartphone anders gaat gebruiken, heel snel een paar uur kan vrij maken voor andere dingen. Dat klinkt interessant, toch?

Hoe kun je efficiënter met je toestel omgaan? Hieronder vind je 5 handige tips.

Hoe vaak check jij je smartphone?

Volgens het Onafhankelijk Ziekenfonds checken jongeren tot 50 keer per dag hun smartphone uit schrik om belangrijke dingen te missen als ze niet online zijn.

Ook bedrijven als Deloitte en MobileDNA deden onderzoeken. Ook zij kwamen met enorm hoge aantallen als het over ons smartphonegebruik gaat.

Tips voor minder smartphonegebruik

Toch durven meer en meer mensen zichzelf regels opleggen voor minder smartphonegebruik.

1. Leg je smartphone gewoon weg als je met iemand praat of met de auto rijdt.
2. Schakel geluiden uit. Hoef je echt te weten als er ergens een update is of iemand online komt.
3. Verbannen je smarthpone uit de slaapkamer.
4. Check je meldingen niet meer voor je gaat slapen.

Door je smartphone minder te gebruiken, krijg je dagelijks letterlijk tot 2,5 uur meer tijd voor andere dingen.

Check je smartphone zoals je e-mails. Gebruik het op bepaalde tijdstippen van de dag. Bijvoorbeeld een keer in de ochtend, ’s middags, rond 17 uur en ’s avonds rond 20 uur.

App dat smartphonegebruik meet

Denk je dat jij je smartphone echt niet veel gebruikt? Doe dan eens de test met de MobileDNA-app die je smartphonegebruik registreert.

MobileDNA geeft je onder meer inzicht in.
• Het aantal applicaties dat je gebruikt.
• Hoe lang je gemiddeld per dag spendeert aan apps.
• Het aantal notificaties dat je per dag krijgt.
• Het aantal keer dat je je smartphone checkt.